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吃貨瘦身福利 控食慾的10個tips

發布日期:2023-10-20 02:27:41來源:中國減肥網

  Tips7:改變進食順序
  技巧原理:不要看到了想吃的就立刻動筷子啦!為了控制食慾,你可以用改變進食的食物順序。每次吃飯都先喝湯,然後吃蔬菜,再吃肉和主食。用熱量較低的湯和蔬菜填充你的胃,等到吃肉的時候就能夠阻止自己吃太多了。
  Tips8:拒絕壓力
  技巧原理:壓力大了就想找個地方發洩,有些人選擇通過吃東西緩解自己的情緒。零食、冰淇淋、冷飲……不限食物種類,也不限食物數量,一直吃到自己感到舒服為止。但心情舒爽了,減肥大計又泡湯啦!所以,壓力大想發洩情緒的時候,千萬不要選擇用吃撐來釋放壓力,去打拳擊同樣能讓你發洩情緒,還能達到運動效果。
  Tips9:清淡飲食
  技巧原理:如果想要控制食慾,那麼烹調出來的食物一定要清淡。清蒸、煮食等方法的料理清淡又不失味道,吃起來也很清爽。煎、炒這些容易讓你吃太多的烹調方式就要盡量少用。
  Tips10:餐後清潔
  技巧原理:如果不想敗在離開餐桌後回頭再吃,有效的辦法就是餐後清潔,清空你的餐桌和碗筷,潔牙漱口清除嘴巴里所有的食物味道!食物的痕跡消失了,肚子又不餓了,就不會忍不住又找吃的啦!

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