吃貨瘦身福利 控食慾的10個tips
發布日期：2023-10-20 02:27:41來源：中國減肥網
技巧原理：不要看到了想吃的就立刻動筷子啦！為了控制食慾，你可以用改變進食的食物順序。每次吃飯都先喝湯，然後吃蔬菜，再吃肉和主食。用熱量較低的湯和蔬菜填充你的胃，等到吃肉的時候就能夠阻止自己吃太多了。
Tips8：拒絕壓力
技巧原理：壓力大了就想找個地方發洩，有些人選擇通過吃東西緩解自己的情緒。零食、冰淇淋、冷飲……不限食物種類，也不限食物數量，一直吃到自己感到舒服為止。但心情舒爽了，減肥大計又泡湯啦！所以，壓力大想發洩情緒的時候，千萬不要選擇用吃撐來釋放壓力，去打拳擊同樣能讓你發洩情緒，還能達到運動效果。
Tips9：清淡飲食
技巧原理：如果想要控制食慾，那麼烹調出來的食物一定要清淡。清蒸、煮食等方法的料理清淡又不失味道，吃起來也很清爽。煎、炒這些容易讓你吃太多的烹調方式就要盡量少用。
Tips10：餐後清潔
技巧原理：如果不想敗在離開餐桌後回頭再吃，有效的辦法就是餐後清潔，清空你的餐桌和碗筷，潔牙漱口清除嘴巴里所有的食物味道！食物的痕跡消失了，肚子又不餓了，就不會忍不住又找吃的啦！
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