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吃貨福利:暖身火鍋這樣照吃不胖

發布日期:2023-10-16 19:37:02來源:中國減肥網
冬季,是火鍋的季節,保暖的同時又滿足食慾,約上幾個好友聚一聚,真的是溫馨又美好!但是一吃火鍋,就往往容易吃太多,這對於減肥的MM來說,真的是又愛又恨。那麼怎麼樣在冬天吃火鍋而不發胖呢?接著往下看吧!

  吃火鍋時蔬菜並不多,各種肉片、肉丸卻少不了,並帶著油油的肥肉。有這些在,熱量能不多嗎?據統計,每人每次吃火鍋時所進食的肉製品,是平時一餐飯的5倍。
  其次,要吃火鍋,就不能沒有夠味的各式調料,花生醬、沙茶醬、麻油等等,這些調料的超高熱量都不可小覷。而且每一種調料都能刺激人的味蕾,使人食慾更加旺盛。
  解決方案:以素食為主
  1、多放豆腐、清水,少放高熱量的食材和調料
  吃火鍋的時候不會不吃豆腐吧,不會總吃辣鍋吧,喜歡吃火鍋那就不妨多吃點豆腐,多加幾次水吧。
  這樣的話能夠保證低卡路里,雞皮、肥豬肉等不要食用。同時芝麻油1大匙含有30~40kcal的熱量,建議用食醋代替這類調料。
  2、這幾種蔬菜要多吃
  建議各位MM在吃火鍋的時候多次點青菜,畢竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效,吃罷了熱氣的火鍋,配點涼性的蔬菜還是對身體有益處的。
  芹菜:可能吃火鍋時用芹菜有點神奇,呵呵,不過小編試了試,覺得芹菜用來火鍋真的不錯。芹菜大量粗纖維,能增進腸蠕動,借以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物,有利於減肥和清潔腸腔。
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