飲食注意這幾點 過節不懼胖

　　④適當補充優質油脂
　　一般在減肥期間的人都“聞油色變”那是因為對它沒有一個全面認識油脂分為優良和劣質兩種。以下幾種屬於優良油脂：橄欖油、杏仁油、鰐梨等植物油以及魚油。
　　橄欖油：在西方被譽為“液體黃金”，原因就在於其極佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹調用途。橄欖油眾多成分中，胡蘿蔔素和葉綠素賦予橄欖油黃綠色，而葉綠素起新陳代謝作用，促進細胞生長，加速傷口愈合。還有助於美化人的外表，減少皺紋的產生。實驗表明，橄欖油含有的抗氧化劑可以消除體內自由基，恢復人體臟腑器官的健康狀態，能防止腦衰老，並能延年益壽。
　　杏仁油：富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、無機鹽、膳食纖維及人體所需的微量元素，具有潤肺、健胃、補充體力的作用，其苦杏仁甙更是天然的抗癌活性物質。
　　魚油：魚油是一種從多脂魚類提取的油脂，富含ω-3系多不飽和脂肪酸(DHA和EPA)，具有抗炎、調節血脂等健康益處。
　　⑤輕量運動輔助
　　通過注意飲食後要再加上輕量的運動輔助，可以加快脂肪的代謝，保證你在聖誕節前，來個瘦身大衝刺!
　　不想聖誕節後胖了一圈，飲食上注意以上幾點，助你輕鬆過節好吃不怕胖。