養成9個助瘦習慣 苗條身材屬於你

很多MM每天都在為減肥而煩惱，用遍各種方法還是瘦不下來。其實，只要注重小細節，養成日常生活中的助瘦習慣，減肥並不難，到你堅持下來後，就發現自己已經在不知不覺中變瘦了，下面就跟小編看看都有哪些助瘦習慣吧！

　　1. 放鬆、放鬆一下
　　如果不好好管理你的情緒，也是很容易會長胖的哦。為什麼呢-比如生氣，身體的皮質醇(一種壓力激素)分泌就會增加，它會引起肥胖。另外研究還發現，你越生氣、越經常生氣，你就越容易發胖──而且肥肉最容易長有腰圍上!所以，下一次被人氣到了，先做10次深呼吸再問問自己：這有什麼大不了的-還有一種方法：閉上眼睛，輕輕地用拇指按著太陽穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一邊去吧。
　　2. 巧用音樂
　　餐廳老闆讓顧客吃得多吃得快的小手段通常都是：播放節奏快的音樂(大概每分鐘120到130拍)。這樣，音樂越快，你就會不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃飯前，你都要把音樂關掉或者換上一點緩慢、抒情的音樂。
　　3. 美美地睡上一覺
　　根據斯坦福大學霍華德醫學研究所的一項研究，睡眠的時間越少，身體分泌的瘦素就會越少。那跟減肥有什麼關係呢-瘦素通過兩種方式來幫助減肥：一是它會制止你吃東西，它會向你的胃發出信號：嗨，已經飽了，不要再吃了!二是它會鼓勵你去運動，去消耗身體的能量。越來越多的研究發現睡眠不足影響減肥。另一種刺激你胃口大開的激素(這種激素的分泌受你在過去24小時內的睡眠時間影響)，會在你缺乏睡眠的時候跑出來作惡。