10個秘招 教你永葆苗條身材

　　6. 為什麼 體重減輕 但三圍沒有變化
　　減肥的過 程中 ，很多人會遇到這個問題。最大的可能性就是你沒有進行足夠的力量訓練，或者蛋白質攝入不足。減肥是絕對不能偷懶的，在你的有 氧 訓練中加入力量練習，以鍛鍊局部的肌肉。飲食方面，每次運動之後的那頓，加入170克精瘦肉、適量蛋白粉、酸奶或者奶昔，以上選擇均含有40克蛋白質，不會囤積脂肪，還能幫你加快新陳代謝，將贅肉變成漂亮緊實的小肌肉。
　　7. 多吃奶製品
　　多吃奶製品能瘦腰嗎-答案是絕對的!研究顯示，一旦奶製品攝入量降低，身體里的脂肪細胞就會增長。對於鈣質極易流逝的女性而言，奶製品更是必不可少。身體缺鈣會促生 骨化三醇 ，加速脂肪細胞增長。多補鈣無疑能遏制這種發胖細胞在你體內的生長，讓腰線變得緊實漂亮。酸奶和芝士都是補充鈣質的不錯選擇。但由於奶製品熱量偏高，攝入時請適度，低脂或者零脂是最優選擇。
　　8. 警惕人工甜味劑
　　雖然至今還沒有一項研究能證實，食用人工甜味劑能促使你的體重上升，但營養學家們就此的關心和爭論依舊沒有達到統一。當然，有些研究指 出，在高熱量的攝取物中，像人工甜味劑和防腐劑這類化學元素會讓人食慾大增，從而吃進去更多東西。另外有科學家發現，人工甜味劑有可能會讓人患上新陳代謝 綜合症，促生腰腹脂肪，增加血糖水平和 膽固醇 。因此，最好還是控制好人工糖分的攝取，多攝取純天然和少加工的食物。