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10個瘦身tips 看了保准瘦

發布日期:2023-10-28 21:26:44來源:中國減肥網

  Tips9、睡前一杯紅酒
  紅酒多由葡萄釀造而成,其中含的酒精和丹寧,本身就有抑制細菌生長的作用,它所含的維生素C、E、胡蘿蔔素和奧利多元素,都具有抗氧化功能,可以有效防止人體機能老化、白內障、免疫障礙、動脈粥狀硬化、心血管和腦血管病變及癌症,特別是紅酒中由葡萄皮和籽釋出來的酚類物質,如丹寧、紅色素、黃烷醇類物質是比維生素E還強的抗氧化劑,不光能減少糖尿病的發生,對高血壓、腦中風、心肌梗塞、癌症、關節炎等患者也有一定益處。
  營養專家建議:適量飲用紅酒,對健康有很大的助益,但飲酒過量是絕對有害身體的,一般每日1-3杯(每杯容量為120毫升)伴隨餐食飲用最佳,沒有酒量的人要根據實際情況量力而行,不要為了保健盲目飲酒。
  Tips10、保持充足睡眠
  養成睡飽覺的習慣,能讓你一周之內見到瘦身的效果。賓州大學專家們讓志願者們兩天睡5小時,和一天睡足10小時相比較,11天之後,前者比後者胖了3斤。專家表示:充足睡眠能幫助你順利跨越瘦身瓶頸期。
  想要快速健康瘦身,不妨試試上面介紹的10個方法,堅持這麼做,輕鬆打造纖瘦身材。

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