年底聚餐小心機 吃的任性不懼胖
發布日期：2023-10-07 10:58:53來源：中國減肥網
吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼減輕胃和小腸的負擔，使食物容易吸收營養也容易消化。吃飯時大約20分鐘左右，大腦才有飽的反應，所以要減慢進食速度，等待「飽「的反應。吃到撐了可不等於吃到飽，千萬不能「以撐為飽」。這兩者間，熱量可是差了個6倍呢！
5 . 飯後來點「輕運動」
飯後進行跑步等激烈運動絕對是不提倡的，一直坐著也不適合想控制體重和游泳圈愛美人士，來點合理的如散步之類的輕運動，絕對適合吃得滿滿都是幸福感的你。如果剛好是和男朋友一起的，吃完美美的大餐後和男朋友手牽手漫步在暖黃色的街燈下，就算不說話，心情也是必定像吃了蜜一樣甜甜的。這樣既幫助消化又促進感情的散步運動，何樂而不為呢？
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