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年底聚餐小心機 吃的任性不懼胖

發布日期:2023-10-07 10:58:53來源:中國減肥網

食品,餐具,室內,盤子,正餐宴會_143060824_Malay cooking: vegetable curry made with cauliflower, courgettes, carrots, broccoli, gemsquash served with long grain white rice_創意圖片_Getty Images China

  4 . 細嚼慢嚥是重點
  吃得太快,食物咀嚼不夠,會使消化液分泌不足,造成消化不良,而且多咀嚼減輕胃和小腸的負擔,使食物容易吸收營養也容易消化。吃飯時大約20分鐘左右,大腦才有飽的反應,所以要減慢進食速度,等待「飽「的反應。吃到撐了可不等於吃到飽,千萬不能「以撐為飽」。這兩者間,熱量可是差了個6倍呢!
  5 . 飯後來點「輕運動」
  飯後進行跑步等激烈運動絕對是不提倡的,一直坐著也不適合想控制體重和游泳圈愛美人士,來點合理的如散步之類的輕運動,絕對適合吃得滿滿都是幸福感的你。如果剛好是和男朋友一起的,吃完美美的大餐後和男朋友手牽手漫步在暖黃色的街燈下,就算不說話,心情也是必定像吃了蜜一樣甜甜的。這樣既幫助消化又促進感情的散步運動,何樂而不為呢?

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