9大飲食減肥妙招 不挨餓照樣瘦
發布日期：2023-10-06 12:06:28來源：中國減肥網
咀嚼可以刺激臉頰兩側連接到大腦控制飽足感的神經區域，也可以連帶運動到牙齒、舌頭、臉頰、喉嚨，以及周圍的肌肉等咀嚼相關器官，與控制這些器官的中樞神經系統有相當密切的關係，要達到多咀嚼的動作未必一定要吃口香糖，在吃飯時多多細嚼慢嚥也會有相同的效果!(選擇口香糖記得選擇無糖成份，不然可是會不小心攝取過多添加物，反而會變胖!)
控制飲食未必一定就要挨餓，吃對正確的食物就能讓你不必餓得飢腸轆轆也能達到控制食慾的效果喔!
將餐具換小一號
食慾常常是讓許多人減重計劃破功的一環，畢竟「吃」是人體本能，不論是不是在減肥的人，都需要吃東西，除了控制攝取的食物種類外，將你的餐具換小一號，將攝取量減少，讓大腦產生一種「吃完就飽」的感覺，能間接幫你達到控制食慾的效果!(但不要因為這樣就一碗接著一碗地吃或是將碗裝得又尖又滿喔!)
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