9大飲食減肥妙招 不挨餓照樣瘦
發布日期：2023-10-06 12:06:28來源：中國減肥網
除了將餐具換小之外，在吃飯時也要記得細嚼慢嚥，因為開始進食的20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的訊息，如果吃飯吃得太快，就算已經吃了很多，大腦也還不會感「吃飽」，所以吃東西的時候，將注意力集中在嘴巴的咀嚼上，才讓大腦正確地接收到「吃飽」的訊息，不會產生飲食過量的情況。(而且細嚼慢嚥還能有效鍛鍊咀嚼肌，達到瘦臉的作用呢!)
記錄飲食日記
要控制飲食的第一步就是瞭解自己平常到底都吃了些什麼，所以從你決定減肥開始，就將每天的飲食紀錄下來，這個動作不僅能幫你有意識地瞭解自己到底吃進了哪些東西，更能主動地控制飲食，同時根據這份飲食日記，隨時調整自己的飲食內容，是減肥計劃非常重要的一環。(可以找個好朋友一起分享飲食日記，互相激勵檢討會更有效喔!)
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