拒絕節食不挨餓 想瘦照吃不誤

　　將水果切小塊以後依次放進罐子裡面，然後加榖片，棉花糖。如果喜歡巧克力的人，可以在上面淋上一勺巧克力醬，還可以撒上堅果碎或堅果粉末。巧克力醬也可以用酸奶來取代，同樣很健康。
　　這樣一杯點心，相信每個人吃完以後都會很有飽足感，但是它的熱量卻連200大卡都不到。但是例如你在外面隨意的吃一塊慕斯蛋糕，熱量絕對是超過300大卡的！所以這款點心口感豐富，既有水果營養熱量又低，吃起來也不會感覺空虛。
　　Case C 減肥宵夜 不吃會胖？
　　自助餐也吃完了，下午茶也吃完了，但是還有一個「減肥地雷」在等著我們，那就是宵夜。
　　要知道，完全不吃宵夜、忍著餓睡覺的人會更容易在第二天超量進食、也更容易發胖。但是不忍飢餓，吃個小小的減肥宵夜，反而是容易瘦的哦。
　　對於人體本身，餓的時候是不能忍的，所以減肥也是要吃飽。因為飢餓對身體來講，其實是個壓力。我們的身體里有一種激素叫「壓力荷爾蒙」，也就是「可體松」。當你處於飢餓狀態時，身體就會有壓力，會分泌過多的可體松。可體松會「告訴」身體，要對抗壓力，要儲存更多的熱量。