想瘦看過來 春季秘招讓你保准瘦

　　4.配合適當的運動！
　　說來說去，要減肥，這運動就不能少。運動不僅能加快新陳代謝，有效減脂增肌，最關鍵是塑形體啊！餓瘦的身材和運動瘦下來的緊致身材完全是兩碼事，下面就跟大家推薦幾個有效減肥運動。
　　動作1：仰臥起坐
　　屈膝平躺，雙手放於耳後，吸氣時慢慢卷腹向上，注意是卷腹不是慣性向上，可以把雙手輕放於腹部感受腹部肌肉的收緊為宜。一組十個，做五組(當然越多越好)
　　動作2：空中蹬自行車
　　仰臥，腰背完全貼地，屈膝抬腿後伸直膝蓋並垂直雙腿，蹬腳跟充分伸展腿部，然後雙腿交替做蹬自行車式，並最大限度的做畫圈式。但一定要注意不能讓後背壓力過大，壓力過大者可以將雙手墊於臀部下側。
　　動作3：蹬自行車加強式
　　方法照蹬自行車式，但雙膝伸直後會加強腹部的力度，腰部不好的人群不適合練習。注意每次交替時需少做停頓，配合呼吸的節奏。