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10招幫你管住嘴 脂肪不纏身

發布日期:2023-10-22 08:04:43來源:中國減肥網
想要快速減肥,首先要從飲食下手。但每次一看到美食就控制不住自己,怎麼才能有效控制食慾減肥呢?下面跟大家分享10個有效控制食慾的好方法。

人,巨大的,氣球,影棚拍攝,40到44歲_134428624_woman blowing a big bubble gum_創意圖片_Getty Images China

  一、嚼口香糖
  當食慾與好身材在拔河的時候,來點望梅止渴的機智作法,口中進行咀嚼動作,嚼嚼口香糖,不僅可以騙大腦你正在吃東西,也能借此增加唾液分泌,達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的。
  二、刷舌頭
  伸出舌頭來看看,上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔,小心,這可能是造成你食慾日增的禍首之一。與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人,舌胎現象比飲食清淡的人嚴重,這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也覺得不滿足,吃得夠咸夠油才能得到滿足,很容易發生食慾失控的現象。拿出你的柔軟毛牙刷,輕輕地刷除舌面及舌下的污垢,不僅可以找回你的味感。
  三、喝水充飢
  多喝水會瘦,不過可不是隨便多喝水就會瘦,否則只會容易發生水腫現象。專家建議只在肚子餓時喝水。
  四、運動抑制食慾
  研究顯示,每天有適度運動習慣的人,對食物的慾望比較低,也就是說運動可以幫助你抑制食慾喔!你不需要氣喘如牛的「動」,有點微汗的「動」就很好,平常養成運動習慣,在「好想吃」的念頭來臨時,原地跑步或者去公園散步把食慾趕走吧!

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