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10招幫你管住嘴 脂肪不纏身

發布日期:2023-10-22 08:04:43來源:中國減肥網

人,床,室內,長髮,棕色頭髮_559124323_Women in bedroom_創意圖片_Getty Images China

  八、睡覺
  睡大覺優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食慾,因為每天睡好覺精神就好,精神好就不會累積壓力,沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。在睡覺的過程中,身體會自動產生修護作用,並且持續消耗熱量,與其撐著疲憊不堪的身體,冒著攝取過多熱量的風險,倒不如好好睡個覺,也不會想亂吃東西!
  九、瘦身讀書
  讀瘦身書當意志力薄弱,整個人快被食慾拐走的時候,快找瘦身書來強化你的減肥意志,減肥書、減肥雜誌,就是你最佳的好朋友。對於減肥,為什麼別人可以成功,為什麼別人可以忍住不吃,馬上將別人的美好經驗看進腦子里,你的身體及意志會跟著仿效,絕對可以忍住這一餐。
  十、忍飢餓感5分鐘
  忍住5分鐘肚子餓了怎麼辦?就是忍!聽起來很殘忍,可是只要你忍過了5分鐘,就能成功克服飢餓感,減少一次熱量攝取的機會。

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