9天瘦身計劃 讓你享瘦每一天

減肥切忌盲目，在正式開始減肥前，必須制定適合自己的減肥計劃，才能有個好的開始。如果你的計劃還沒定好，不妨來試試營養專家提供的「9天減肥計劃」，每天做點小變化，讓你無需節食也能在不知不覺中打造完美好身材。

　　第一天：每頓飯前飲一杯水
　　特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳餚吸引而過食，飯前飲水能增加你的飽感，從而自然抑制了你的食慾。
　　此外每天應保證飲用8杯水。
　　「適當的飲水是減肥成功的關鍵。」營養學專家如此說。
　　配合的動作練習：[原地扭身功]左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。
　　1、兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。
　　2、吸氣的同時兩臂側平舉，然後呼氣，並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。
　　3、再吸氣，並挺直上身，然後用同樣的方法，在呼氣的同時彎向另外一隻腳踝。左右交替著做3回以上。