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9天瘦身計劃 讓你享瘦每一天

發布日期:2023-10-15 00:02:31來源:中國減肥網
減肥切忌盲目,在正式開始減肥前,必須制定適合自己的減肥計劃,才能有個好的開始。如果你的計劃還沒定好,不妨來試試營養專家提供的「9天減肥計劃」,每天做點小變化,讓你無需節食也能在不知不覺中打造完美好身材。

人,飲食,休閒裝,飲料,影棚拍攝_144456763_Young woman drinking water_創意圖片_Getty Images China

  第一天:每頓飯前飲一杯水
  特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳餚吸引而過食,飯前飲水能增加你的飽感,從而自然抑制了你的食慾。
  此外每天應保證飲用8杯水。
  「適當的飲水是減肥成功的關鍵。」營養學專家如此說。
  配合的動作練習:[原地扭身功]左右扭動腰部,可以刺激腹外肌和腹內肌,從而使腹部和腰部變得更加纖細。
  1、兩腿張開,兩腳間的距離與肩膀同寬。
  2、吸氣的同時兩臂側平舉,然後呼氣,並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。
  3、再吸氣,並挺直上身,然後用同樣的方法,在呼氣的同時彎向另外一隻腳踝。左右交替著做3回以上。
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