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9天瘦身計劃 讓你享瘦每一天

發布日期:2023-10-15 00:02:31來源:中國減肥網

水果沙拉,沙拉,火龍果,酸奶,牛奶_33d4273ac_木瓜水果沙拉_創意圖片_Getty Images China

  第二天:聰明地吃,但並不是少吃
  使自己挨餓的減肥法實際上對減肥沒有什麼幫助。因為你進食一旦減少,新陳代謝的速度也會隨之下降,那麼體內燃燒的熱量就會變少,導致減肥失敗。
  正確的減肥方案應該是改變飲食結構,多吃蔬菜、水果,這樣你攝入的熱量雖然減少了,但體內新陳代謝的速度並未改變,從而使你減肥成功。
  除了多吃蔬果外,還應吃大量的富含纖維的食物,直到吃飽為止。這樣有利於腸道的蠕動。「纖維是低熱量食物,又能填飽肚子。另外,大多數纖維對降低你的膽固醇含量也很有幫助。」營養學專家說。
  配合的動作練習:[直立向前俯身功]能幫助減去腰部和腿部的贅肉。
  1、兩腿張開至與肩同寬。使腰和腿變細。此外,還與反向倒立功有著相同的效果。
  2、先吸氣,然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身,雙手抓住兩腳腳踝。
  3、盡可能地屏住呼吸,之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿後側伸直。做3回以上。

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