9大快速減肥技巧 想瘦so easy

怎麼快速減肥，是很多MM都十分關注的問題。其實，減肥的重點不在於節食也不在於超量運動，減肥的關鍵在於提高自己的新陳代謝。如果說脂肪是自己的代謝變緩，攝入的熱量在體內囤積形成的，那麼消耗這些脂肪最佳的方式就是提升自己的代謝率，燃燒脂肪。應該怎麼做呢？趕緊跟著小編一起來看看吧！

　　快速減肥1.睡前零食
　　我們沒開玩笑。事實上，睡前吃點東西能刺激你的新陳代謝。低血糖讓你的體力下降，新陳代謝降低，所以你應該在睡前食用100到200卡路里零食來維持新陳代謝，使你在睡眠的同時燃燒卡路里!注意選擇一些健康食品，一兩塊全麥餅乾等，而不是平常想吃不能吃的垃圾食品!
　　快速減肥2.有氧運動
　　有氧運動對維持新陳代謝水平起著至關重要的作用。在一項試驗中，研究者們發現，測試者通過45分鐘激烈的單車運動後14小時內，消耗了高於靜息代謝率190卡路里的熱量!每周2到3次45分鐘激烈運動，能幫助你增加運動後的復合式卡路里消耗，達到半個月減重一磅的效果。
　　快速減肥3.舒壓
　　壓力不僅僅會讓你感到瘋狂——它還會降低你的新陳代謝。罪魁禍首就是壓力荷爾蒙皮質醇：當它的水平過高時，就會抑制身體的燃脂能力。花幾分鐘做做深呼吸或做一套舒緩瑜伽來維持你的新陳代謝速度。