9大快速減肥技巧 想瘦so easy

　　快速減肥7.短時間劇烈運動
　　沒時間?你仍然可以通過足夠的運動燃燒200卡路里的熱量。最近的研究表明短時間的劇烈運動(2分半之內)能產生每天200卡路里熱量的後消耗。所以，即使你沒時間做一個全套的運動，幾分鐘的激烈瘦身運動比什麼都不多要好得多!
　　快速減肥8.吃全麥食品
　　富含纖維素的全麥食品(相較於其他同等卡路里含量的食物)使你更快產生飽足感，讓你的胃沒辦法裝進其他食物。同時，它們需要更大的咀嚼量，理論上來說，咀嚼能增加嘴部運動(增加10%的卡路里燃燒量!)這能增加食物熱效應——我們在進食和消化不同食物的時候也在燃燒卡路里。所以在你的食譜中應該加入糙米、大麥、藜麥、燕麥和小米。
　　快速減肥9.撒點肉桂
　　這款暖胃的香料能輕易的加在食物中，不僅好吃又能激發新陳代謝。在一整片全麥吐司上，一碗燕麥片中，甚至是你的湯里都可以撒上一點兒。
　　以上9大快速減肥小技巧，能夠讓你輕輕鬆松享瘦。所以想要瘦成閃電，就趕緊來試試這些快速減肥的小技巧，輕鬆瘦身的同時，還有利於健康噢。