幾個小妙招 有效減肥不反彈

每個愛美的女性朋友都想擁有窈窕的身姿，因此減肥提上日程，尤其是在夏季，同時大家都想採用既健康又有效不反彈的方法減肥。那麼你知道日常生活中，哪些健康方法可幫助減肥呢?下面就跟小編一起來看看吧！
　　1、轉移注意力
　　許多女性心情一低落，就以大吃大喝來發洩。與其這樣毀掉身材，還不如開發自己的興趣和喜好(比如逛街、看電影、拼圖、畫畫)，仔細思考並列出一張清單。當你因身材問題情緒低落時，第一時間去做單子上的事，一件一件試，直到你找到有效忘記食物和煩惱的那件為止。
　　2、小動作讓身體放鬆
　　先從手指緊握開始，一個部位一個部位地將身體肌肉繃緊，再以同樣的過程一個部位一個部位地放鬆。交替這個「松——緊」模式，讓自己深刻體驗鬆弛的感覺，從過程中習慣放鬆的狀態。
　　3、勞逸結合
　　重新安排自己的生活，使腦力勞動與適當的鍛鍊或體力勞動相結合，並充分娛樂與休息，可以防止因過分勞累而引起的下丘腦功能紊亂。
　　4、營養要均衡，水果蔬菜要多吃，各種營養不能少
　　可提高代謝能力的飲品：甘草茶、綠茶、姜汁茶等;
　　可提高代謝能力的食物：小麥、玉米、麵包、肉類、乳製品、雞蛋、香蕉、菠蘿、各種蔬菜等;[page]
　　可提高代謝能力的營養素：維生素C、維生素B1、維生素B6、鎂等。