幾個小妙招 有效減肥不反彈

　　5、三餐定時定量
　　早餐一兩到一兩半主食，並要有雞蛋和牛奶，最好再加一點火腿;午餐要有二兩到三兩主食、二兩到三兩肉和半斤左右的蔬菜;晚上也是這樣，必要時上下午可各加一次點心。
　　6、注重菜餚的色、香、味、形
　　要注意不斷變換食物的花色品種，菜餚應當清淡爽口、色澤鮮艷，可適當選擇具有酸味和辛香的食物以增強食慾。
　　7、烹飪方法要正確
　　用熗、清蒸等方法烹飪食物，可保證提供給機體需要的熱量、蛋白質、維生素及無機鹽，對調理過度缺乏營養的身體有好處。
　　8、小劑量選用抗抑鬱藥
　　當你因極度怕胖而不能客觀評價自己的體形，進而產生抑鬱或厭食症狀時，可在醫生指導下服用小劑量抗抑鬱藥物，但一定要嚴格按醫囑服用。
　　以上就是小編為你提供的健康減肥的方法，是不是很簡單呢，那就趕快試試吧!希望你早日減肥成功。