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減肥先排毒 6方法清腸排毒更助瘦

發布日期:2023-10-25 05:06:02來源:中國減肥網

節日,白色,人,衣服,飲食_122607041_Alarm clock and business bag_創意圖片_Getty Images China

  4. 睡眠排毒
  睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率,因此,每天睡眠最好睡足7-8小時。研究發現,如果只睡了4-5個小時,體內細胞會大量受損,並代謝出更多毒素,而且「飢餓素」的分泌也會更多,讓你吃得更多。雖然每個人所需的睡眠時間不同,但是最好還是維持充足的睡眠,而且盡量早睡早起。
  5. 刷牙排毒
  刷牙也能排毒?沒錯!因為口腔中分布了大量的穴道,刷牙時的牙刷,牙膏,漱口水等都會刺激口腔中的穴道,進而刺激淋巴系統排毒,使血液中的代謝毒素在通過淋巴結時被過濾出來排出體外。研究顯示,只要刷牙超過兩分鐘,就能發揮排毒功效。此外,在正餐結束後刷牙,還能起到避免多吃貪吃的後果,因為普通人都會有「已經刷牙了就不要再吃東西了吧」這樣的想法。此外,含一口水反復漱口,也能刺激口腔,刺激淋巴系統排毒。
  6. DIY 排毒餐
  即使沒有時間自己準備午餐和晚餐,一樣可以透過「合理搭配」的方式DIY排毒餐。搭配秘訣就是每頓飯都讓「蔬菜+水果」的分量佔食物總量的一半或是60%,然後蛋白質+澱粉食物佔余下的分量。這樣食物的比例能夠提供飽足感和足夠的營養成分,又能避免攝入過多的熱量。大量的蔬果能夠發揮和好的排毒功效,有助於促進腸道蠕動,排出腸道內的大量代謝廢物,增加飽腹感。蔬菜水果中,如果有一部分是未加工的生食,排毒效果更好。

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