幾個瘦身妙招 擺脫「節後肥三斤」

每逢佳節胖三斤真的不是聳人聽聞，迅速增加的體重大部分是攝入的食物重量，而此間增加的脂肪也還不至於達到內臟形成內臟脂肪，那如何在節後盡快恢復到節前的水平，把體重降下來體脂減下去呢？下面就跟小編一起來看看吧！
　　不要餓著自己
　　別嘗試節食的方式。去得快來得也快的節食減肥方法，很難長期保持。而且節食減掉的不僅僅是脂肪，很大一部分是水分和肌肉。一旦恢復了以前的飲食習慣和餐單，體重也會跟著回來。
　　多喝水！ 水！水！
　　重要的事情說三遍，喝的是水，不是飲料。早晨一杯水可以改善便秘，幫助身體將節日期間堆積的廢物排出體外，同時水分可以提高體內的新陳代謝速率，因此運動前喝一杯水也可以維持人體溫度均衡，多消耗一些熱量。當然在運動中要注意少量多次的飲水原則。如果一定要攝入飲料，請選擇黑咖啡。有相關研究表明，咖啡中的咖啡因具有機能增進的效果，有效提升整體運動表現，包括耐力和運動時間。但高熱量的焦瑪還是不要喝啦！
　　認真並且正確的吃
　　三分練七分吃的原則想必大家都知道，但應該吃什麼不要吃什麼，我們再來聊一聊。
　　原則一：
　　重視早餐。理論上這應該是一天中最被重視的一餐，內容結構應該包括膳食纖維，維生素，蛋白質和優質碳水。翻譯來說，要有水果，蔬菜，乳製品或蛋製品，以及燕麥等優質的碳水化合物。但作為上班狗的我們可能很難有充分時間來準備早餐，你可以提前做好一罐子隔夜燕麥，或者把香蕉牛油果酸奶牛奶燕麥攪打成奶昔，放一點黑芝麻粉或者肉桂粉調調味。再或者，下廚房菜譜中有大批健康快捷的早餐食譜，選擇一些自己的喜歡的來實踐。