幾個瘦身妙招 擺脫「節後肥三斤」

　　原則二：學會看配料表
　　在買任何食物之前，請記得翻轉過來看一看配料表。你就會清晰的知曉每一份食物的熱量，也會發現很多平日里你不會注意的熱量陷阱。看似健康美味的酸奶里其實加入了煉乳和奶油；寫著全麥的餅乾可能加了黃油跟起酥油；哪怕是黑巧也可能加入了無水奶油來保證美味；脫水蔬菜乾大部分是油炸；烤杏仁也可能因為加入太多的鹽給身體帶來負擔…
　　原則三：拜拜酒精。
　　節假日難免不了各種聚會，但12盎司的啤酒就有150大卡熱量，3.5盎司的葡萄酒有85卡，就更別說女孩子們愛的雞尾酒了，而百利甜，就跟喝甜品沒有什麼分別。最好的方式就是，告別酒精，就喝水吧。
　　恢復訓練
　　循序漸進恢復訓練，讓身體慢慢回到節前的狀態。在恢復訓練的時候也要注意幾個問題：
　　充分熱身。長假期間身體運動量遠低於平日，一定要充分進行拉伸和熱身後再開始訓練，以便有效激活身體，避免運動傷害。
　　注意強度
　　全身性有氧運動也好，負重抗阻力訓練也好，切勿心急，可以從快走，跳繩開始恢復心肺功能，逐漸增加強度，同時女生可以加入普拉提或者TRX的訓練，利用自重恢復身體肌肉線條。如果做負重訓練務必做好關節熱身後進行，重量選擇方面以中等重量開始逐步增加。