首頁:首页 > 減肥常識 > 肥胖預防

生物鐘減肥法 瘦身從吃對時間開始

發布日期:2023-10-19 00:19:55來源:中國減肥網
  10點:大腦興奮,火力全開
  大腦已經準備好,可以好好表現一番,所有的腦力勞動,此時不做,更待何時?這時的大腦記憶力最旺盛,更適合短期記憶和學習新技能。
  11點:休息一會兒
  
你是否注意到,每天到了這一時刻,就會感覺相當勞累,你把這現象歸咎於血糖不足,對沒錯,與其硬撐不如休息一會兒,喝杯茶或者咖啡。這個時間喝杯熱茶或咖啡,既解渴,又能保持更長時間的飽腹感。
  12點~13點:午餐時間
  身體需要補充能量,但原則是,要讓身體保持精神抖擻而不是吃得過飽,昏昏欲睡。因為還有一個下午等著你。
  14點:睡個午覺+醒後咖啡
  午睡15~20分鐘,既能讓身體快速充電,又不會影響夜間睡眠,有助維持正常的新陳代謝。午覺後根據個人喜好喝杯茶或咖啡,記得是黑咖啡,不加糖和奶。身體進入消化階段,感覺有點乏。這個時候不要想做什麼體力勞動,那絕對違反生理規律。不妨到草地上走走,但是不要激烈運動。
  16點:來點活力點心
  早晨醒來做了那麼多工作,疲勞的器官需要補充能量,這時需要富含維生素與礦物質的東西來幫忙。這是為了晚餐時不要餓過頭,並且避免到家後猛吃零食。可以吃個水果,或者來杯鮮榨果汁。水果含有大量果糖,人體吸收相對緩慢,讓胰島素緩慢釋放,以此來對抗疲勞。再來一小塊可可脂含量為70%的黑巧克力或者一小把堅果。

相關文章

  • 生完BB後如何瘦腹 7招讓你完美變身辣媽

    2023-11-02

      生完寶寶後,產後減肥是新媽媽最關心的話題之一,而生完孩子怎麼減肚子是最大的難題之一,那麼新媽生完孩子怎麼減肚子呢?   晚上六點前吃晚餐 ...[詳情]

  • 吳君如三個月瘦30斤的血淚史

    2023-11-02

     有“大笑姑婆”之稱的吳君如,以前身材圓滾滾,加上常在電影里扮演醜女,因此,身材並不怎麼討人愛好。於是吳君如下定決心減肥,短短三個月就瘦了...[詳情]

  • 減腹部的瑜伽動作

    2023-11-02

    不愛運動,做的時間又很長,還喜歡吃甜食,即使不胖的女人,腹部也難免有一些贅肉。那怎麼辦呢,8個減腹部的瑜伽動作專門針對腹部頑固脂肪,把它徹底消滅,現在開始...[詳情]

  • 女性減肥必看:瘦下來的10個好處

    2023-11-02

    減輕體重不僅能讓你看起來更漂亮,也會讓你的身體更加健康,當然,減肥的方法一定要健康。下面就一起來瞭解一下減肥的其它好處吧!   獲得能量   體重...[詳情]

  • 辦公室隱形減肥法 讓你悄悄變瘦美

    2023-11-02

      辦公室一族是最需要運動的一群人。但是由於平時工作忙碌,因此難以抽出大量的時間運動。其實在辦公室減肥同樣可以哦。辦公室減肥法讓你無需要離開...[詳情]

  • 經期豐胸食譜 讓你越吃越漲cup

    2023-11-02

    吃紅棗可以補血養顏,但在經期的時候紅棗和幾種食材搭配還可以豐胸!那麼經期吃什麼可以豐胸呢?今天小編就給大家介紹介紹幾種經期豐胸食譜!   紅棗豐胸之...[詳情]

  • 寒涼冬季健康減肥 快樂心情輕鬆享瘦

    2023-11-02

    導語:隨著入冬腳步的到來,急劇的降溫也讓冬天變得越來越寒冷。在這個不願意多動一下吃兩倍飯量還是覺得餓的恐怖發胖黑季,你是否真正準備好應戰肥胖侵襲了...[詳情]

  • 瘦臉9妙招 教你打造精緻瓜子臉

    2023-11-02

    瘦臉除了有按摩瘦臉外,還有其他更神奇的方法,想知道都有些什麼嗎?跟著小編一起來看看吧!   彈珠瘦臉法   具體方法:   1.早晚洗完臉後不要用毛巾擦乾,...[詳情]

  • 美背練成術 幾招打造性感美背

    2023-11-02

    平時我們最愛做的就是胸部怎麼運動才漂亮,腿部要怎樣才會瘦,但是你可能從沒想過,沒有美背,往往也是美好身材的敗筆,趕緊把背部運動起來。   增加有氧運...[詳情]

  • 最犀利的一周瘦腿美型計劃

    2023-11-02

      [導讀]最犀利的瘦腿方法是“寓美腿於無形”,下面,編輯就教你7天瘦腿計劃,讓一些小小的生活竅門,幫你美腿於無形中,讓你不必花大錢,也不必專門...[詳情]