生物鐘減肥法 瘦身從吃對時間開始

　　10點：大腦興奮，火力全開
　　大腦已經準備好，可以好好表現一番，所有的腦力勞動，此時不做，更待何時？這時的大腦記憶力最旺盛，更適合短期記憶和學習新技能。
　　11點：休息一會兒
　　你是否注意到，每天到了這一時刻，就會感覺相當勞累，你把這現象歸咎於血糖不足，對沒錯，與其硬撐不如休息一會兒，喝杯茶或者咖啡。這個時間喝杯熱茶或咖啡，既解渴，又能保持更長時間的飽腹感。
　　12點～13點：午餐時間
　　身體需要補充能量，但原則是，要讓身體保持精神抖擻而不是吃得過飽，昏昏欲睡。因為還有一個下午等著你。
　　14點：睡個午覺+醒後咖啡
　　午睡15～20分鐘，既能讓身體快速充電，又不會影響夜間睡眠，有助維持正常的新陳代謝。午覺後根據個人喜好喝杯茶或咖啡，記得是黑咖啡，不加糖和奶。身體進入消化階段，感覺有點乏。這個時候不要想做什麼體力勞動，那絕對違反生理規律。不妨到草地上走走，但是不要激烈運動。
　　16點：來點活力點心
　　早晨醒來做了那麼多工作，疲勞的器官需要補充能量，這時需要富含維生素與礦物質的東西來幫忙。這是為了晚餐時不要餓過頭，並且避免到家後猛吃零食。可以吃個水果，或者來杯鮮榨果汁。水果含有大量果糖，人體吸收相對緩慢，讓胰島素緩慢釋放，以此來對抗疲勞。再來一小塊可可脂含量為70%的黑巧克力或者一小把堅果。