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9個方法聰明瘦 減肥事半功倍

發布日期:2023-10-30 02:56:38來源:中國減肥網
  8.控制膽固醇
  感覺自己常生病嗎?快做膽固醇的檢查吧。一項研究指出,不論是好的或不好的膽固醇都會助長病毒滋生。運動和限制飽和脂肪的攝取能控制膽固醇形成,也能維持你的免疫力。
  9.拒絕蘿蔔腿
  想要擁有均勻修長的美腿,試試下面幾種方法,有助於鍛鍊腿部線條:
  (1)跨步走路:邁開步伐,可以讓大腿及臀部的肌群發揮作用,也能降低小腿的受力程度。
  (2)穿低跟鞋:高跟鞋雖然十分迷人,但穿太久容易使小腿肌肉過度壓迫。太愛高跟鞋?試試3公分的低跟鞋吧,反而能讓你走得更健康,而且最好是粗跟鞋。
  (3)穿彈性襪:需要長時間久站的人建議平時可以穿彈性襪,對於末梢血液回流及腿部塑型很有幫助。
  (4)常常按摩:時常揉捏腿部肌肉,可以有效紓緩腿部的疲憊與緊繃,還可搭配纖體乳液,讓水腫狀態更快消除。
  (5)每天抬腿20分鐘:久站或久坐都容易使腿部循環不佳,每天睡前抬腿20分鐘,可幫助血液回流。

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