牢記8個減肥小貼士 讓你保准瘦

現如今減肥貼士已經天花亂墜了，很那區分哪些是真的，哪些是博人眼球。所以，調查組織去掉那些繁瑣的渠道，找到直接來源，通過臉書讓那些減肥成功的人直接告訴我們方法，並從中選出幾個最受歡迎的減肥小貼士。相信它們一定是真的！
　　一、有健康的飲食習慣
　　不管你多麼努力鍛鍊，想減肥有一件事是真理：保持健康的飲食習慣。你的減肥計劃里可以沒有足夠的運動，但一定要有合理健康的飲食規劃表。我們要瞭解自己的身體條件，算出每日最多攝取多少卡路里，才能避免吃多的情況出現。
　　二、堅持每天吃零食
　　每個人的飲食策略不同，但有一點是明確的：每天吃些零食可以大大減少暴飲暴食情況的發生。許多減肥成功的人每天都吃4——6頓飯，每隔幾個小時就吃一些零食，這樣少吃多餐的形式反而讓減肥變得容易了。
　　三、做有氧運動
　　如果一味的控制卡路里，最後的結果就是瘦得很不健康。「骨瘦如柴」並不是我們減肥想要的效果。所以，除了飲食控制還要大量做有氧運動，嘗試高強度的間隔訓練和Tabata訓練，因為這兩種是燃燒脂肪最有效的方法。
　　四、做強度訓練
　　力量訓練能增加肌肉質量，並加快你的新陳代謝和熱量燃燒。許多人說力量強度訓練是他們擁有完美身材的關鍵。