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牢記8個減肥小貼士 讓你保准瘦

發布日期:2023-10-03 11:53:19來源:中國減肥網
  五、減少碳水化合物的攝入
  碳水化合物不是我們的敵人,但有很多人說總吃碳水化合物是減肥的一個障礙。有個成功者說建議削減晚餐中的碳水化合物,直到你達到目標體重。還有一些成功者乾脆不食用白米飯、麵包、麵食、酒精和糖,效果非常明顯。
  六、放棄垃圾食品
  新鮮水果和蔬菜會比那些來及食品更加有飽腹感,而且你會獲得更多的營養和健康的身體。當然,你不必完全戒掉那些美味的「垃圾食品」,偶爾一次的放縱會讓自己更有堅持下午的信心。
  七、經常運動
  久坐不動的生活方式最容易讓人發胖。即使你每天都鍛鍊30分鐘,久坐在沙發上仍然會讓你的身材走形。如果你是坐辦公室的人,請保持至少坐一個小時站起來走10分鐘。業餘時間游泳、跳舞、跑步、呼啦圈都可以多嘗試,避免久坐是避免肥胖的根本。
  八、堅持
  誘惑潛伏在廚房裡的每個角落。所以,如果你發現了一袋薯片或者是餅乾,那你是吃還是不吃呢?所以,不要把計劃以為的食物放在房子里。堅持自己的飲食和運動計劃。

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