怎麼吃減肥？掌握3個原則輕鬆瘦

體重總是難以控制？除了跟平時缺乏鍛鍊有關外，飲食也是很重要的因素。想知道怎麼吃才能不長胖嗎？下面就跟大家分享幾個飲食減肥的小秘訣。
　　「早餐吃饅頭配豆漿、午餐吃什錦面加炒青江菜、晚餐吃…」每天要準備減重菜單的食物，就足以讓人忙得焦頭爛額。韓國健美女王表示，減肥若要完全按照減重菜單吃，往往難以達成。其實，減肥只要記住以肉類、魚類、豆腐等蛋白質食物作為主食，再加上1/3碗五穀飯與幾樣蔬菜，以及多喝水，就是最佳的減重飲食。
　　減重菜單難達成　飲食3要點輕鬆記
　　韓國健美女王李弦峨在其著作《我的第一本肌肉鍛練書》一書中表示，在資訊爆炸的時代，只要上網搜尋，就可以找到各種減重菜單，但要完全按照菜單吃東西，似乎有點困難。即使下定決心減重，一旦菜單很複雜，往往就無法遵守，常常只吃一、兩天就放棄。
　　減肥期間要怎麽吃，其實只要區分要吃的跟不要吃的，記住幾項飲食原則，並依情況做調整即可。首先，減肥的菜單要以肉類、魚類、豆腐等蛋白質食物作為主食，再加上1/3晚五穀飯與幾樣蔬菜即可。
　　建議食物1／蛋白質食物
　　蛋白質是製造肌肉的原料，有助提升飽足感、減少卡路里攝取量。建議分早餐、午餐、晚餐3餐攝取，一次不要吃太多才容易吸收。豆類是最基本的蛋白質食品，但脂肪含量高，豆腐最好一次攝取1/6～1/4塊為宜；肉類也盡可能吃無脂肪的部位，較不建議吃五花肉。