怎麼吃減肥？掌握3個原則輕鬆瘦

　　建議食物2／蔬菜
　　各式蔬菜含有豐富的維生素及礦物質，可以使新陳代謝順暢，再加上蔬菜富含纖維，不僅能有飽足感，還可以預防便秘。不過，吃生菜沙拉必須要注意醬汁的成分，建議使用橄欖油和醋調制而成的醬汁，熱量比較低。
　　建議食物3／水
　　體內水分充足時，可以提高新陳代謝，促進血液循環，還可以協助身體製造肌肉，建議一天喝1500cc～2000cc的水。許人喜歡喝的咖啡、茶、碳酸飲料等，並不能替代水，喝多了反而會使身體排出更多水分，必須補充比建議量更多的水，才能彌補損失的水分，因此還是喝純水對身體最好。
　　甜食空有熱量，幾乎沒有什麽營養，甜食中的糖不僅會消耗很多維生素及礦物，造成代謝遲緩，還會使人集中力下降、容易感到疲倦。
　　減肥大NG食物：甜食、咸食及油炸食物
　　再來，減肥時最可怕的敵人就是甜食，吃甜食雖然會分泌讓人覺得幸福的賀爾蒙，不過一旦血糖下降，就會像「中毒」一樣，讓人想要吃更多甜食。而且，甜食空有熱量，幾乎沒有什麽營養，甜食中的糖不僅會消耗很多維生素及礦物，造成代謝遲緩，還會使人集中力下降、容易感到疲倦，可說是有百害而無一利。