史上最全飲食減肥法 錯過會後悔

一說到減肥，大家首先想到的就是「吃」。不過，小編所說的「吃」與大家「少吃、不吃」的減肥理念有著極大的區別。想知道怎麼吃才能快速甩肉不反彈嗎？那就一起來看看下文小編介紹的史上最全飲食減肥法吧。
　　運動+飲食 方能快速甩肉不反彈
　　想要通過合理控制飲食減肥，首先我們要知道控制飲食的熱量，以減少每日攝取的卡路里總數，但這並不代表我們要吃得很少，盲目節食的話身體會缺乏能量，這樣肌肉就必須被迫釋放能量來供給身體，而肌肉一旦減少，那麼脂肪的代謝能力自然就會下降，所以說吃得太少對減肥並無好處。
　　八種安全又高效的飲食減肥法
　　飲食減肥法1、「辣」出新陳代謝
　　辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒更多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！
　　飲食減肥法2、少吃多餐
　　少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員少。對此，醫生的解釋是，人體可一次性處理的食品分量有限，若大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。