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史上最全飲食減肥法 錯過會後悔

發布日期:2023-10-14 03:01:01來源:中國減肥網
一說到減肥,大家首先想到的就是「吃」。不過,小編所說的「吃」與大家「少吃、不吃」的減肥理念有著極大的區別。想知道怎麼吃才能快速甩肉不反彈嗎?那就一起來看看下文小編介紹的史上最全飲食減肥法吧。
  運動+飲食 方能快速甩肉不反彈
  想要通過合理控制飲食減肥,首先我們要知道控制飲食的熱量,以減少每日攝取的卡路里總數,但這並不代表我們要吃得很少,盲目節食的話身體會缺乏能量,這樣肌肉就必須被迫釋放能量來供給身體,而肌肉一旦減少,那麼脂肪的代謝能力自然就會下降,所以說吃得太少對減肥並無好處。
  八種安全又高效的飲食減肥法
  飲食減肥法1、「辣」出新陳代謝

  辣椒含有的辣椒素,據說能促進新陳代謝,有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現,在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士,平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計,辛辣食物能增加體溫,從而加速新陳代謝。想燃燒更多卡路里,快快灑上幾粒辣椒吧!
  飲食減肥法2、少吃多餐
  少吃多餐,或者每三至四小時進食小食,均有助避免體內糖分過低。另外,又有資料顯示,把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取,可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低,從而保持身材瘦削。醫學研究發現,整天不停進食的運動員,其體內脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員少。對此,醫生的解釋是,人體可一次性處理的食品分量有限,若大量進食的話,未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。

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