首頁:首页 > 減肥常識 > 肥胖預防

史上最全飲食減肥法 錯過會後悔

發布日期:2023-10-14 03:01:01來源:中國減肥網
  飲食減肥法3、不過度削減熱量攝入
  攝入超低熱量的飲食弊大於利。我們的身體已經「編程」設計了熱量需求,以保證我們基本的新陳代謝和日常體重。假如你從飲食中突然減少1000卡路里,你的基礎代謝率,即你的體內用於維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數量便會自動降低,因為你的身體此刻會誤認為你在挨餓,需要平衡。你不但不能多消耗熱量,反而會影響身體功能的正常運轉。
  飲食減肥法4、選擇「粗」碳水化合物
  精緻的碳水化合物食品,如白麵包及馬鈴薯等均會產生大量的胰島素,促進脂肪的存儲,並可能會降低新陳代謝,專家建議我們食用含粗纖維的碳水化合物食品:「保持碳水化合物食品的攝入是非常重要的,多多選擇蔬菜、水果和全麥食品,因為這些食物中所產生的胰島素會相對少一些。」
  飲食減肥法5、每天堅持吃早餐
  早餐是一天中新陳代謝以及瘦身減肥計劃中最重要的一餐。調查顯示,吃早餐的人比空腹的人減肥輕鬆。因為在我們熟睡的時候,體內代謝速度降低,當我們開始再進食時,代謝速度會隨著恢復加快。所以如果你錯過早餐,你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量,才能加快代謝速度,這無疑對減肥大為不利。聰明的方法是,清晨進食300~400卡路里的早餐,提前恢復新陳代謝速度。

相關文章

  • 生完BB後如何瘦腹 7招讓你完美變身辣媽

    2023-11-02

      生完寶寶後,產後減肥是新媽媽最關心的話題之一,而生完孩子怎麼減肚子是最大的難題之一,那麼新媽生完孩子怎麼減肚子呢?   晚上六點前吃晚餐 ...[詳情]

  • 吳君如三個月瘦30斤的血淚史

    2023-11-02

     有“大笑姑婆”之稱的吳君如,以前身材圓滾滾,加上常在電影里扮演醜女,因此,身材並不怎麼討人愛好。於是吳君如下定決心減肥,短短三個月就瘦了...[詳情]

  • 減腹部的瑜伽動作

    2023-11-02

    不愛運動,做的時間又很長,還喜歡吃甜食,即使不胖的女人,腹部也難免有一些贅肉。那怎麼辦呢,8個減腹部的瑜伽動作專門針對腹部頑固脂肪,把它徹底消滅,現在開始...[詳情]

  • 女性減肥必看:瘦下來的10個好處

    2023-11-02

    減輕體重不僅能讓你看起來更漂亮,也會讓你的身體更加健康,當然,減肥的方法一定要健康。下面就一起來瞭解一下減肥的其它好處吧!   獲得能量   體重...[詳情]

  • 辦公室隱形減肥法 讓你悄悄變瘦美

    2023-11-02

      辦公室一族是最需要運動的一群人。但是由於平時工作忙碌,因此難以抽出大量的時間運動。其實在辦公室減肥同樣可以哦。辦公室減肥法讓你無需要離開...[詳情]

  • 經期豐胸食譜 讓你越吃越漲cup

    2023-11-02

    吃紅棗可以補血養顏,但在經期的時候紅棗和幾種食材搭配還可以豐胸!那麼經期吃什麼可以豐胸呢?今天小編就給大家介紹介紹幾種經期豐胸食譜!   紅棗豐胸之...[詳情]

  • 寒涼冬季健康減肥 快樂心情輕鬆享瘦

    2023-11-02

    導語:隨著入冬腳步的到來,急劇的降溫也讓冬天變得越來越寒冷。在這個不願意多動一下吃兩倍飯量還是覺得餓的恐怖發胖黑季,你是否真正準備好應戰肥胖侵襲了...[詳情]

  • 瘦臉9妙招 教你打造精緻瓜子臉

    2023-11-02

    瘦臉除了有按摩瘦臉外,還有其他更神奇的方法,想知道都有些什麼嗎?跟著小編一起來看看吧!   彈珠瘦臉法   具體方法:   1.早晚洗完臉後不要用毛巾擦乾,...[詳情]

  • 美背練成術 幾招打造性感美背

    2023-11-02

    平時我們最愛做的就是胸部怎麼運動才漂亮,腿部要怎樣才會瘦,但是你可能從沒想過,沒有美背,往往也是美好身材的敗筆,趕緊把背部運動起來。   增加有氧運...[詳情]

  • 最犀利的一周瘦腿美型計劃

    2023-11-02

      [導讀]最犀利的瘦腿方法是“寓美腿於無形”,下面,編輯就教你7天瘦腿計劃,讓一些小小的生活竅門,幫你美腿於無形中,讓你不必花大錢,也不必專門...[詳情]