想減肥先減壓 這樣做更易瘦

情緒性進食是減肥的敵人。人和很多動物都有一種本能，那就是在壓力山大的時候，總想吃點讓自己心情更愉快的美食，而能夠讓人感覺更愉快的食物，往往都是高糖分和或高脂肪的甜點零食等，那麼，想要苗條身材的你，應該怎麼辦呢？
　　減肥中，你有沒有管不住嘴巴的時候：
　　經常有強迫症進食的衝動…已經撐死了還在吃，或者明明不餓，可是管不住心…
　　今天我們就來談談壓力與情緒性進食這個大問題。
　　壓力是我們機體對有害事件的感知和評估，每一個人都生活在一定的壓力之中，有的時候壓力是情感上的，比如失業、感情變故、人際關係緊張等。也有些壓力是生理上的，比如節食減肥行為（特別是單一飲食的減肥行為）、生病、藥物依賴等。
　　人和很多動物都有一種本能，那就是在壓力山大的時候，總想吃點讓自己心情更愉快的美食，而能夠讓人感覺更愉快的食物，往往都是高糖分和或高脂肪的（參見各種零食、小吃、甜點）。
　　即便是你一點都不覺餓、或者你很清楚的知道今天的熱量超標了，但是壓力上腦的時候，你只有一個想法，那就是先吃了再說。
　　科學家做過研究，而人類面對壓力時進食狀態卻因人而異，有大約40%的人會吃得更多胖起來，而40%的會吃得更少變消瘦(比如林黛玉)，只有20%的人進食不受壓力影響。至於你是吃得更多還是吃不下東西，取決於你的抗壓能力以及壓力指數，中等以下的壓力一般會讓你吃得更多，而巨大的壓力會讓你吃得更少。