想減肥先減壓 這樣做更易瘦

　　當然還有一套更高級的方法，那就是思維訓練解壓法：
　　以下方法是國外知名的心理學專家推薦的，把壓力分為五個等級，第一級別為很輕的壓力，第五級為很重的壓力，然後對症下藥。當然，不確定你自己的壓力等級，你可以從第一個方法試起來：
　　1、情感法（適合最輕的1級壓力）
　　對自己默念：「我很愛我自己」，然後稍等片刻，等全身都有被愛的感覺，然後說：「我很愛別人」，感受內心的平靜和溫暖，最後說：「我很愛這個世界」
　　你會被你自己感動的，內心越來越平靜，不再需要食物來拯救你了。
　　2、感受法（適合比較輕的2級壓力）
　　問問自己，我現在感覺怎麼樣？這個時候各種感受可能會湧上心頭，悲傷、失望、不安……耐心的想一想，找到感覺最強烈的那個問題。
　　然後問自己：「我現在需要做什麼來？」「我需要幫助嗎？」
　　——你可能需要幫助，需要傾訴，而不是吃東西。
　　3、意識流法：（適合中等的3級壓力）
　　對自己說：「我覺得很生氣（或者難過、焦慮、懊悔、罪惡感），因為……」，把你的真實感受以及原因默念很多遍，然後你會發現，好像沒有那麼生氣（或者難過）了。為什麼？因為當我們感知和面對自己的負面情緒，而不是逃避，這些負面情緒反而會減弱。