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制定減肥時刻表 拯救懶癌肥胖

發布日期:2023-10-03 21:54:50來源:中國減肥網
  減肥第四時段——晚上
  關係減肥大業的成敗
  飲食:
  晚上9點以後千萬不要進食,這個時間段吃東西最容易發胖,一定要強迫自己養成習慣,久而久之,身體就會慢慢變瘦。
  晚飯時間可以提前一點
  在6-7點就餐,如果這時候在路途中,那可以先用營養價值高,能量不高的一個水果和一杯牛奶或者是一杯豆漿來替代。水果含有豐富的維生素C,幫助身體養顏、美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆漿富含豐富的鈣和蛋白質,對於增加肌肉彈性、讓心情平和,預防關節疼痛都有好處的。還可以對牙齒和骨骼有好處呢。夏天渴,用牛奶和豆漿解渴比白開水營養多多了。
  運動:
  而這段時間也是跑步的最佳時刻,晚上跑步最好堅持一周3次以上,每次運動30到60分鐘。 這樣不僅能幫助甩掉贅肉,運動產生的疲勞感還可以有效促進睡眠,間接加強瘦身效果。
  辛苦減肥卻達不到理想效果?在本來就讓人想窩在被子里的季節,有的人看似懶惰,卻能輕鬆瘦身。其實只要利用好人體自身的代謝時間表,就可以輕鬆甩掉贅肉。快來制定你的減肥時刻表吧!

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