減肥必須知道的幾要點 做對保准瘦

　　4、多吃富含纖維的食物
　　不管是可溶性纖維又或者是非水溶性纖維，都是非常有利於減肥的。因為非水溶性纖維所含的卡路里比較低，而可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。高纖維穀類、全麥麵包、麥麩以及水果和蔬菜都是含有豐富非水溶性纖維的食物的，而草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等食物則含有豐富的可溶性纖維。
　　5、改善腸道健康
　　每天堅持讓自己吃五種以上的蔬菜和水果，多吃蔬果有利於減肥和清腸通便，讓你不再受便秘的困擾，而且蔬菜中的芹菜和水果中的蘋果是可以每天都吃的，因為它們的高纖維含量都是非常高的，平時也可以搭配花草茶一起減肥，花草茶比較的天然健康，能夠刺激腸胃的蠕動，還能改善便秘和水腫的情況。
　　6、喝熱飲
　　在你想要吃東西的時候，不妨來一小口燙燙的低熱量飲料，這樣能非常有效地阻止多餘卡路里的攝入，想想你要喝完這杯燙燙的飲料得花不少時間吧。比如卡路里低於一百的的綠茶，還有黑咖啡、水等等，都是你不錯的選擇哦。