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快看!5個妙招 讓你減肥不減胸

發布日期:2023-10-19 12:15:59來源:中國減肥網
  為了避免骨質酥鬆張,人體需要蛋白質去調節,重要器官更需要蛋白質維持代謝。蛋白質的攝取要根據每個人食物攝取的熱量,假設一個人一天吃2000卡,蛋白質要佔12%到15%之間,也就是300卡左右。他強調在減肥的時候,熱量降低的時候,蛋白質的量不要減少,這樣相對的比例就會提高,更利於減肥。
  網友經驗談
  「我胸部好像也瘦一點~所以用力給他補充蛋白質!運動完喝一大杯牛奶加堅果~補回來!!還有記得要穿運動內衣~」
  「記得要練胸大肌啊!胸部不會變胸肌,胸肌也不會變胸部,胸肌會幫你把胸部變挺。」
  「每個人減肥會先減到那裡,本來就是因人而異,所以,除了有氧,一定要靠肌力訓練來塑型,而胸部除了脂肪之外,其實還有大片肌肉喔,可透過鍛鍊胸大肌,讓胸型更豐挺好看,另外,蛋白質一定要足夠,不然更容易消掉胸部的脂肪。」
  「瘦身時要多多補充蛋白質才比較不會瘦的胸部」
  「我建議多吃食補~膠原蛋白是很重要的~按摩也很重要~只要多按摩胸部幾個穴道~減肥胸部不會變小還有可能增大~」

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