注意10個小細節 輕鬆hold住體重

不是每個人都有時間和興趣每天花上幾個小時在健身房，但在每天的生活中抽一點時間讓自己更健康卻是誰都能做到的。注意以下10個小細節，讓你也能輕鬆hold住體重哦！
　　TIPS 1：讓雙手遠離零食
　　週末與其葛優癱在電視機前吃零食，不如出門做個美甲，或者到公園裡散散步！一來可以佔用你的雙手，免得它們伸向罪惡的零食，二來可以出門走一走，也好過一整天在家發呆。
　　TIPS 2：適當時要深呼吸
　　當我們在生活中承受巨大的壓力，往往會忘記深呼吸，這會強化身體對壓力的反應，容易導致情緒化的暴飲暴食。下一次當你工作辛苦的時候，先閉上眼，深呼吸三次，先讓自己冷靜情緒，這樣可以避免一時不慎吃太多！
　　TIPS 3：緊記細心咀嚼
　　大部分加工食品，除了不健康，它們最大的問題就是太容易吞咽了。因為在加工過程中，會令食物損失大部分的營養和粗糙的口感，很容易不知不覺愈吃愈多，增加胃部的負擔，所以應該盡量避免。可以試著多吃全麥食品，或者每吃一口食物多咀嚼幾次，令身體容易有飽腹感之余，胃部也會較容易消化。