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注意10個小細節 輕鬆hold住體重

發布日期:2023-10-01 18:45:16來源:中國減肥網
不是每個人都有時間和興趣每天花上幾個小時在健身房,但在每天的生活中抽一點時間讓自己更健康卻是誰都能做到的。注意以下10個小細節,讓你也能輕鬆hold住體重哦!
  TIPS 1:讓雙手遠離零食
  週末與其葛優癱在電視機前吃零食,不如出門做個美甲,或者到公園裡散散步!一來可以佔用你的雙手,免得它們伸向罪惡的零食,二來可以出門走一走,也好過一整天在家發呆。
  TIPS 2:適當時要深呼吸
  當我們在生活中承受巨大的壓力,往往會忘記深呼吸,這會強化身體對壓力的反應,容易導致情緒化的暴飲暴食。下一次當你工作辛苦的時候,先閉上眼,深呼吸三次,先讓自己冷靜情緒,這樣可以避免一時不慎吃太多!
  TIPS 3:緊記細心咀嚼
  大部分加工食品,除了不健康,它們最大的問題就是太容易吞咽了。因為在加工過程中,會令食物損失大部分的營養和粗糙的口感,很容易不知不覺愈吃愈多,增加胃部的負擔,所以應該盡量避免。可以試著多吃全麥食品,或者每吃一口食物多咀嚼幾次,令身體容易有飽腹感之余,胃部也會較容易消化。

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