夏季減肥這麼吃 讓你立馬變瘦子

「管住嘴邁開腿」早已根深蒂固，那麼節食、跑步、瑜伽、減肥茶、減肥代餐通通上陣，想法很好，節食，不給身體吃東西，能不抗議嗎?或者是暴飲暴食後帶著愧疚終於運動一番，胖子都是一點點吃出來的，同樣，也可以一點點吃成瘦子，不信看下面。
　　日常三餐如何吃出苗條身材?
　　第一、減肥與用餐次數
　　如果一天只吃一餐，當你肚子餓了的時候，就很可能吃下相當於相撲選手所吃的那麼多食物，而這食物中的營養素及熱量也就會完全被身體吸收。用餐次數的多少與減肥有很大關係。一天吸取的總熱量，若將其分為一次、三次、五次來攝取的話，哪種方式比較好呢?答案是五次。分的次數越多，越不容易發胖。就寢前兩小時不要吃東西。這樣做，既能降低卡路里的攝取，又能得到身體所需的養分，用不著再忍受飢餓之苦。不過食物的選擇也很重要，一片麵包和兩片餅乾有相同的卡路里，就果腹和營養的觀點來看，還是選擇麵包好。
　　第二、調味品選擇注意健康
　　選擇食用植物油;醬油要冷藏。食用古法釀造的醬油，因為它未添加防腐劑和味精，選用低鈉鹽，不吃白糖。白糖是經過化學漂白而成的，因此許多養分也流失了，而紅塘、冰糖、楓糖等都是比較好的選擇;食醋。醋對人體有許多益處，但應盡量選擇以古法或現代生物科技釀製的醋。
　　第三、忠於原味，常保新鮮
　　進食前半小時不喝水，以免沖淡胃酸。進食時細嚼慢嚥，讓唾液大量分泌以分解澱粉質，減輕胃的負擔;盡量不要吃油炸的和煙薰的肉類食物;核果類不要長期暴露在空氣或光照下，只要稍稍久置，可能內在已經百菌蘊生了;烹調食物盡量用燙或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也盡量使用植物油;早上起床空腹喝一杯清水，如果胃腸很好，不妨加幾滴檸檬汁，如此半小時左右就會排便，之後再進早餐，這就是最基本的體內循環。