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警惕!運動減肥前後不要吃這些

發布日期:2023-10-26 23:46:50來源:中國減肥網
  6、甜甜圈和糕點
  這類食物能夠上榜其實毫無懸念,甜甜圈和大部分糕點食物都被高度飽和的脂肪充斥,這些脂肪進入人體的唯一作用就是堵塞動脈血管。而對於幫助身體恢復能量,它們是一點忙也幫不上的。
  你可以選擇全麥吐司加花生醬的組合來作為你的健身後「糕點」。
  7、培根等加工肉類
  培根這類的加工肉類帶給身體的害處要比你想的多,因為此類食物其實就是高脂肪和高鹽分。
  高脂肪的食物會使消化系統減緩工作,這乍聽下來似乎是一個有利條件,其實對於運動的身體來講一點好處都沒有,運動後身體虛弱急需大量的蛋白質和復合碳水化合物來修補疲憊的肌肉。
  這時如果選擇加工肉類,身體不僅無法獲得必須的營養,其中的高脂肪還阻礙身體對其他營養成分的吸收利用。
  8、芝士
  雖然偶爾的將芝士作為一種休閒零食來食用是無傷大雅的,但是作為運動後的能量餐就不妥當了。
  芝士里最大的兩種物質就是飽和脂肪和食鹽。這兩種物質進入急需補充能量的身體里就像名車加了劣質汽油一樣,雖然車確實能由此獲得燃料,但是其本質還是在傷害你的發動機。
  正確方式:仍然是補充優質的能量,同時再補充一些納元素,它們可以幫助身體減少蛋白質的流失和幫助肌肉恢復。

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