「十一黃金周」 這樣做遠離脂肪

再過一個星期，就要迎來「十一黃金周」啦，是不是想想就覺得很興奮呢？但是小長假往往美味不斷，聚會不斷，加上外出旅遊，心情愉悅，肯定會大吃特吃，如果沒有計劃很容易出現體重暴增的情況，怎麼辦才好呢？下面就跟小編一起來看看小編推薦的解決方法吧！
　　
　　思想決定行動
　　長假期間你的體重增加還是下降取決於什麼？小編告訴你，完全取決於你減重的決心！面對長假的挑戰，你可以選擇以過年為藉口放縱自己，在一周的時間內完全忘記你的減重計劃，把自己過去幾周的
　　努力完全抹殺；也可以給自己放個小假，略略放鬆，但還是可以維持已有的成果，更可以認真面對，持續努力，使體重繼續按軌道下降，你會選擇哪種方式呢？趕緊來制定一個減肥計劃吧。
　　要有一個明確的飲食計劃
　　外出旅遊難免要品嘗各種各樣的風味小吃、美味大餐或精美特產，所以減肥要靠節食或少吃的老方法難免會失靈，特別是其要特別對待。
　　1、要一個盤子，盛出自己想要吃的量，可以分次，但總量要控制，吃完後就停止。
　　2、在吃的過程中，可以吃一口，多嚼幾下，並把筷子放下來，這樣也能有效地控制進食。
　　3、如果是和朋友聚餐或是工作上的應酬，可以盡量多地和他們交談，分散注意力。記住，這時候 吃 只是一個平台，並不是目的。
　　4、列出適合自己的餐館和菜譜組合，並找到對自己適當的食量。不斷更新和增加這個單子，讓自己有越來越多的選擇。