趕緊get！輕鬆就掉肉的易瘦習慣

　　（4）午餐確實吃
　　為了避免晚上飲食過量，請在中午確實進食，若中午控制食量到了下午容易嘴饞或因為壓力而使晚上暴食，也很有可能會讓順利的瘦身計畫功虧一簣，另外就如同第三點所說的，午餐也同樣最好避免單品料理，可選擇有許多小菜的定食或套餐。
　　■徹底分析變瘦習慣【飲料篇】
　　不喝飲料並不能算是瘦身習慣，選擇什麽樣的飲料也是瘦身習慣的重點。
　　（1）起床後的溫開水
　　起床後請喝一杯溫開水吧，睡眠時寒冷的內臟可因溫水而增加血液循環及使內臟功能活躍，秘訣在於花5分鐘慢慢喝，特別推薦給早上不容易起床的人，溫開水更有消除便秘的功用，請務必養成早晨瘦身習慣。
　　（2）冷壓果汁
　　模特兒及運動選手們都在實踐的」冷壓果汁」，雖然是個除了蔬果所製成的果汁以外皆不攝取的高難度方式，但大家可在想讓身體放鬆的休假日嘗試看看。
　　（3）碳酸水
　　瘦身時飲用碳酸水不只可利用碳酸氣體來抑制肌餓感，更有增加血液流動的效果，血流變好可增加代謝，再加上喜愛的香草，就可養成攝取碳酸水的習慣而不厭倦了。