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趕緊get!輕鬆就掉肉的易瘦習慣

發布日期:2023-10-26 00:10:33來源:中國減肥網
  (1)黃金時段睡眠
  成長荷爾蒙大量分泌的黃金時期為晚上10點到半夜兩點,成長荷爾蒙有著分解脂肪、再生細胞、抗老等效果,另外早睡早起也有同樣效果,請大家務必養成理想的生活習慣。
  (2)離開藍光螢幕
  睡前使用手機是百害無一利,由於螢幕所發出的藍光會妨礙睡眠,睡眠品質差則會影響荷爾蒙分泌,妨礙瘦身的壞習慣最好從今天就改善。
  (3)維持姿勢
  姿勢標準會讓身材看起來更好,同時也會給人有氣質及爽朗的印象,坐下時請將骨盤挺直縮小腹並維持住姿勢,養成習慣的話就能有良好姿勢,為了保持姿勢會增加隱性肌肉的活動,增加基礎代謝成為易瘦身體。
  (4)墊腳尖刷牙
  只要一點時間就能有效瘦身,例如刷牙時、等紅綠燈時、影印時,都可墊腳尖輕微肌肉鍛鏈,養這種習慣活動腳踝也能消除水腫。
  (5)地鐵內站著
  有著在地鐵上坐著駝背翹腳玩手機等習慣的人要注意了,運動不足的話最好在晃動的車內站立著並取得平衡,這樣也是稍微地肌肉鍛鏈喔。
  不需要飲食限制或去健身房,只要找出生活習慣中的瘦身重點,就能接近易瘦體質喔,雖然無法在短時間內立刻變瘦,但只要養成習慣就能輕鬆維持健康體態喔。

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