趕緊get！輕鬆就掉肉的易瘦習慣

　　（1）黃金時段睡眠
　　成長荷爾蒙大量分泌的黃金時期為晚上10點到半夜兩點，成長荷爾蒙有著分解脂肪、再生細胞、抗老等效果，另外早睡早起也有同樣效果，請大家務必養成理想的生活習慣。
　　（2）離開藍光螢幕
　　睡前使用手機是百害無一利，由於螢幕所發出的藍光會妨礙睡眠，睡眠品質差則會影響荷爾蒙分泌，妨礙瘦身的壞習慣最好從今天就改善。
　　（3）維持姿勢
　　姿勢標準會讓身材看起來更好，同時也會給人有氣質及爽朗的印象，坐下時請將骨盤挺直縮小腹並維持住姿勢，養成習慣的話就能有良好姿勢，為了保持姿勢會增加隱性肌肉的活動，增加基礎代謝成為易瘦身體。
　　（4）墊腳尖刷牙
　　只要一點時間就能有效瘦身，例如刷牙時、等紅綠燈時、影印時，都可墊腳尖輕微肌肉鍛鏈，養這種習慣活動腳踝也能消除水腫。
　　（5）地鐵內站著
　　有著在地鐵上坐著駝背翹腳玩手機等習慣的人要注意了，運動不足的話最好在晃動的車內站立著並取得平衡，這樣也是稍微地肌肉鍛鏈喔。
　　不需要飲食限制或去健身房，只要找出生活習慣中的瘦身重點，就能接近易瘦體質喔，雖然無法在短時間內立刻變瘦，但只要養成習慣就能輕鬆維持健康體態喔。