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飲食減肥3原則 讓你吃飽也能瘦

發布日期:2023-10-20 09:34:43來源:中國減肥網
  3大飲食減肥技巧快速燃脂
  1.增加飲食次數,少吃多餐
  少吃多餐減肥方法,其實就是將一整天的卡路里攝入總量,分成好幾個小份,並不是在現在的飲食原基礎上多吃幾頓哦。其中,最理想的飲食次數每次5-6次,但實際上比較難實現,所以小編建議你可以試試每天4餐。
  以每天卡路里攝入總量1500大卡為例,4頓下來可以這樣分配:
  第1頓600大卡,第2頓400大卡,第3頓300大卡,第4頓200大卡。
  飲食次數增多,能令一整天的代謝力保持較高的效率,體脂肪也更能燃燒起來,消化變得更好,脂肪也不容易積聚下來。
  2.減少脂質的攝入
  想要降低熱量的攝入量,首先就是要適度地減少脂質成分的攝入。脂質每1克約含9大卡的熱量,這是碳水化合物的2倍!平常少吃油膩的東西,肉類可以照吃,但要選擇脂肪含量較少的部位,煎炸食物也盡量控制,並以少油的方式來烹調食材,盡量吃些優質食用油。

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