飲食減肥3原則 讓你吃飽也能瘦
發布日期：2023-10-20 09:34:43來源：中國減肥網
3.在正確的時機攝入碳水化合物不吃米飯等低碳減肥法，小編不太建議哦!其實你也不需要擔心碳水化合物會令你發胖，只要在正確的時機攝入就可以了。
從每天的後半段飲食攝入碳水化合物，就會很容易變成體脂肪而積聚在體內，所以，晚上的主食可以稍微減少分量，但也沒必要完全不吃，而早上吃碳水化合物食品，則能起到積極作用。
4.記住要保持高蛋白的飲食
高蛋白的飲食，能保持肌肉量，提高肌力，促進代謝，同時緩解運動時的肌肉疲勞，快速恢復體力，對於減少體脂肪有著根本性的作用。
而蛋白質分植物蛋白和動物蛋白，有的人不敢吃肉，怕吃下肚子會變成贅肉，其實只要選擇瘦肉部位來進食，是不會積聚成贅肉的。飲食的時候，注意植物蛋白和動物蛋白要保持平衡，兩種蛋白結合起來，才能發揮更強大的減肥效力哦!
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