這幾招巧妙控制食慾 遠離厚脂肪

　　Tips2：細嚼慢嚥
　　技巧原理：其實我們的大腦很容易被欺騙，想吃東西的時候光是咀嚼的動作就能夠讓大腦有吃東西的感覺。所以在進餐的時候，不妨每一口都多嚼幾下，不僅可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百千卡的熱量，更能夠活動你的咬肌，達到瘦臉的目的哦！
　　注意事項：切忌狼吞苦咽，吃得太快食物進到胃里難以消化，還會為身體帶來負擔哦！就算餓得前胸貼後背了，也不要匆匆嚼兩下就吞進食物，這樣會比正常進食多吃很多的食物才產生「不餓」感！
　　Tips3：定量餐具
　　技巧原理：為自己挑選一個小的杯子、小的碗，或者輕便的電子秤。在飯前先量好吃的量和吃的次數，分配好營養和熱量後再進食。你提前幫自己設定好了進食的量，多試幾次後，大腦就會有意識地遵循你設定的量來進食，在吃到不餓的時候就能制止你繼續吃，自然不怕一不小心吃撐了。
　　注意事項：總量一定要計算準確，而且一定要在飯前就設定好。如果只是模糊地估計，在進食快要結束的時候很容易就給自己藉口「沒吃夠」，然後超量進食就白費力氣了！