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減肥如何抑制食慾?試試這幾招

發布日期:2023-10-26 07:25:05來源:中國減肥網
  最新研究打破了每天8杯水的定論,建議每天水的攝入量=你的體重(kg)/0.032 (一個50kg女生,每天應該喝1560ml水,額,好像跟8杯水也差不多),一般「白領族」是絕對喝不到這個量的,所以不要一忙起來就忘了喝水哦;
  嫌喝水太無聊的可以在水里泡幾片檸檬片。
  還有其他
  除了上面的內容,如果實在太「饞」,可以試試黑巧克力,黑巧克力可算是熱愛甜食的同志們的救星啊。
  記得選70%可可以上的,因為高可可含量的黑巧克力中的苦味能幫助降低食慾;
  友情提醒:黑巧克力的熱量也是挺高的,所以千萬別控制不住吃太多,准媽媽也是哦,每次3小塊差不多啦)
  二、調整飲食習慣
  1、選擇合適的食物容器
  選擇合適的食物容器,對減少熱量攝入非常有效。為什麼?因為在容積相同的情況下,選擇較為細長的容器能幫助你更好地控制食慾。另外,選擇透明的容器裝食物還能避免多吃,因為當你看著裡面的食物越來越少,也就自然會想到要少吃一點啦!

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