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減肥如何抑制食慾?試試這幾招

發布日期:2023-10-26 07:25:05來源:中國減肥網
  2、荷葉灰減肥
  荷葉灰是由明代戴思恭所創,專門針對頑固性肥胖,服用一個月,體重可以下降10多斤,而且沒有副作用。書上的制法是這樣說的:「燒存性,研末,收貯備用」。荷葉灰對減肥有很強的功效,減肥降脂,尤其對這種頑固性肚腩有很好的效果,荷葉灰是可以自己在家製作的,因為製作工藝複雜,最近,江西贛州出現大量假黑色荷葉灰來以次充好,主要特徵是顏色發黑,跟草木灰類同,而真的荷葉灰顏色是焦黃的。
  荷葉灰也可以和炒白術搭配,炒白術有健脾祛濕的效果,配合荷葉灰一起使用,效果更佳。
  3、避免「雜貨店」效應
  研究表明,當人們在吃東西的時候,單一的食物顏色更能控制食慾。另外,整齊地擺放食物反而比胡亂堆放的食物缺乏吸引力。這就是所謂的「雜貨店」效應。當身邊的食物繽紛多彩,你就會感覺進入了美食的王國,暴飲暴食也就隨之發生了。
  4、補充足夠的蛋白質和纖維素
  蛋白質和纖維素都含有非常低的熱量和需要更多的時間去消化,對減肥瘦身非常有利。蛋白質能讓人保持長時間的飽肚感,而纖維素能幫助吸收水分,所以在胃中膨脹讓人覺得很飽。如果你的肚子一直都維持著飽腹感的話,又哪來的食慾大增呢?

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