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春節吃不胖的小秘訣 拒絕脂肪

發布日期:2023-10-20 02:12:05來源:中國減肥網
  其中,很多菜餚都會加了奶酪,比如比薩、意面等等,這些乳脂肪會促進身體對脂質的吸收,導致肥胖,一定要注意了!還有芝士蛋糕、奶油蛋糕等食物也盡量回避吧。甜品方面,可以選擇加了水果的種類,可以有效消除水腫。
  西餐中不可缺少的就是各種肉類了,可以選擇烤的雞排和牛排,脂肪含量較少,可以放心食用。
  大吃大喝後及時調整腸胃
  好不容易從工作中解放出來,放七天長假當然是完全放輕鬆,大吃大喝後感覺糟了,這下一定胖了不少,這時趕緊調整你的飲食吧。
  大吃大喝令肝臟和腸胃處於疲勞狀態,水腫和脂肪也積聚起來。首先,就是要通過飲食來提高體溫,讓身心放鬆下來,可以煮些溫熱的蔬菜來吃,味道盡量清淡,烹調方法越簡單越好。但要切大塊一點,增加咀嚼次數哦!
  魚類水產、蔬菜、豆類等食物一點一點地吃
  過節嘛,肯定會吃很多年糕、餃子等春節食品,此時你還要多吃富含膳食纖維和維生素的蔬菜,最好是蒸煮,或是澆點醋酸酸甜甜的,而魚類和豆類富含蛋白質,也是這段時間不可缺少的營養素。
  節慶食品大多都是味道比較濃的,這樣會令糖分和鹽分過量攝入,所以就算是一些比較安全的食材,也不要吃太多,稍微起到減肥作用就好了。

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