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想瘦看過來!這10招瘦到尖叫

發布日期:2023-10-14 14:32:35來源:中國減肥網
肚子餓了怎麼辦?就是忍!忍!忍!聽起來很殘忍,難道減肥就只能餓肚子嗎?當然不是,下面小編就給大家推薦讓你瘦到尖叫的10大減肥招數,教你快速瘦瘦瘦哦!
  快招一:忍住5分鐘
  見效時間:5分鐘 肚子餓了怎麼辦?就是忍!忍!忍!聽起來很殘忍,可是只要你忍過了5分鐘,就能成功克服飢餓感,減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降,而你又沒有提供熱量的時候,身體會自動從其它地方找熱量來供應所需,這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低,雖然當下血糖低,不過因為身體有回饋機制,兩個小時之後量血糖,血糖還是可以回升。
  快招二:喝水充飢
  見效時間:5分鐘 多喝水會瘦,是每個減肥達人都贊同的一個方法,不過可不是隨便多喝水就會瘦,你還要選對時間喝、而且喝對水,否則只會容易發生水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間,就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問,一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水等,都很適合喝水充飢時飲用,控制食慾的效果又快又好。
  快招三:刷舌頭
  見效時間:1天 伸出舌頭來看看,上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔,小心,這可能是造成你食慾日增的禍首之一。與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人,舌胎現象比飲食清淡的人嚴重,這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也覺得不滿足,吃得夠咸夠油才能得到滿足,很容易發生食慾失控的現象。拿出你的柔軟毛牙刷,輕輕地刷除舌面及舌下的污垢,不僅可以找回你的味感,還能防口臭。

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