三伏天是減肥的最佳時機 5方法別錯過

夏天「陰陽相生，陽氣正盛」，不僅是冬病夏治的最佳時機，也是瘦身減肥的大好時機。那麼我們應該怎麼減肥呢？下面小編分享的5個方法，想瘦的你別錯過哦！
　　一、減少熱量的攝入
　　夏天天氣炎熱，人體通過食物來獲取熱量的需求會相對減少，多以植物性食物為主，如蔬菜、水果、豆類、魚肉及五穀粗糧粥等。這些食物不僅熱量少，有利於預防心腦血管相關的疾病，而且能夠減少熱量的攝入。（ps：用蔬菜粥或海帶粥代替米飯，粥水分多不僅讓你獲得飽腹感，而且熱量低得多）
　　二、適量的運動
　　最適合夏天的運動之首就是游泳了，不僅透心涼而且短時間內消耗的熱量多，同時還可以鍛鍊到全身肌肉，提高肺活量或肢體靈活性。
　　除了游泳，慢跑、瑜伽、羽毛球、乒乓球等室內有氧運動都不錯，揮汗如雨運動後的暢快只有自己能夠體會到。（溫馨提示：運動後適量、及時補充水分，但不要大量喝水，容易增加血液循環系統、消耗系統的負擔）
　　三、良好的心態
　　減肥需要良好的心態去堅持和固化，肥胖不是一朝一夕形成的，而減肥也一樣不是三五個星期能減到理想體型的。時刻保持積極樂觀的心態，相信自己能夠心平氣和的堅持下去，一定能夠瘦下來。良好的心態也會避免自己不良的情緒而暴飲暴食、失眠、內分泌失調等。